Какие овощи нужно есть зимой [ Редагувати ]

Зимой не стоит отказывать себе в овощах, ведь это важный источник витаминов. Медики рассказали, какие сезонные продукты необходимо включить в свой рацион питания. 

На самом деле, выбор достаточно велик: морковь, лук, сельдерей, редька дайкон, тыква, свекла, все виды капусты - синяя, белокочанная, пекинская, айсберг, брокколи, цветная, брюссельская. Также, полезны квашеные овощи,
морская капуста и водоросли.

Кроме того, диетологи напомнили о неоспоримой пользе жиров для организма. Это особо актуально в зимний период, ведь они непосредственно влияют на терморегуляцию.

Почему не стоит отказываться от жиров в рационе:

• жиры необходимы даже худеющему организму
• ожирение и атеросклероз сосудов провоцируют нарушения белкового обмена, а вовсе не жирового
• жиры помогают терморегуляции
• жиры "строят" клеточные мембраны, благодаря им клетки эластичные, прочные и пластичные
• красота кожи, волос и ногтей
• дефицит жиров может привести к нарушениям цикла и либидо у женщин                                                          ослабление иммунитета и депрессивные состояния 

Ранее сообщалось, кому нельзя есть лимон, а также кому запрещается пить чай.