Как перестать есть на ночь: советы диетологов [ Редагувати ]

Ужин - самый проблематичный прием пищи для людей, которые стараются держать свою фигуру и здоровье в норме. Медики рассказали, как избавиться от привычки "наедать" на ночь и почему, собственно, визникает желание поесть перед сном. 

Так, по словам диетологов, есть после 18.00 можно и даже нужно всем, кто ложиться спать позднее 22.00. Ужинайте смело за 4 часа до сна, но не позднее 20.30.

Ужинать нужно и голода быть не должно. Смело делайте всевозможные овощные блюда с любым животным белком, не забывая и о растительных жирах. Пример ужина: запеченные овощи, зеленый салат с маслом и котлеты из индейки.

Другие причины голода после ужина:
- несбалансированный день (большие интервалы между приемами пищи или наоборот, слишком мало/много сложных углеводов, много простых углеводов, нет "сладкого вкуса", переизбыток белка, недостаток жиров)
- пропуск обеда/обед без углеводов
- неверное начало дня (с кофе или десерта, например)
- низкокалорийный рацион в целом
- эмоциональное "выгорание"

Ранее сообщалось, чем полезен и вреден майонез, а также почему нельзя есть яблоки на ночь.