Новый год-2017: как правильно дать себе обещание [ Редагувати ]
Новый год-2017: как правильно давать себе обещание (фото: narodnayamedicina.com)
Новый год – отличный повод начать новую жизнь. Мы разрабатываем стратегии, строим планы. Это создает ощущение контроля, но не всегда работает. Психолог Эми Кадди объясняет, почему одни цели мотивируют, а другие приносят разочарование, пишет Psycologies.
По мнению психолога, в постановке новогодних обещаний есть 4 распространенные ошибки. Их нужно избегать при составлении новогоднего обещания для себя.
Бескомпромиссность
Мы делаем бескомпромиссные заявления о том, что теперь должны делать. Это автоматически обрекает нас на поражение. "Вы не сможете всегда заниматься спортом три раза в неделю", - говорит Кадди. Допустим, вы начинаете фанатично ходить на фитнес.
Но в какой-то момент вы сляжете от гриппа на неделю. Или вам придется отложить тренировки на несколько дней ради работы или семьи.
Концентрация на негативе
Мы часто фокусируем внимание на том, что нам не нравится в себе и что мы хотим изменить. Таким образом мы пробуждаем в себе отрицательные эмоции. Иногда негативные эмоции мотивируют, но в большинстве случае это не так. Цель "перестать есть вредную еду" заведомо обречена на провал.
Лучше сформулировать ее так — "я буду есть здоровую пищу".
Акцент на результате вместо процесса
Если вы концентрируетесь на том, чтобы пройти 160 километров, постоянно думаете об этом и отслеживаете прогресс — большую часть пути вы будете деморализованы. Вы сравниваете, где вы сейчас и где хотите быть. В результате такого сравнения вы постоянно будете чувствовать себя неудачником.
Зависимость от внешних обстоятельств
Если вы хотите получить повышение на работе, сделайте упор на том, как улучшить свои результаты. Нельзя выбрать целью само повышение - это зависит от множества факторов, которые вы не можете контролировать, включая мысли вашего босса и перестановки в компании.
Психолог предлагает постоянно ставить маленькие цели вместо больших. Это повысит вашу эффективность.
Напомним, что ранее мы писали о приметах на Новый год, также мы писали о том, как нестандартно встретить Новый год.
