4 способа оставаться стройной при сидячей работе [ Редагувати ]

Если большую часть вашего времени вы проводите сидя, а возможности в течении дня на физические упражнения нет, не отчаивайтесь, есть выход. 

Cosmopolitan предлагает 4 способа оставаться стройной при сидячей работе.

1. Возьмите за правило питаться на протяжении дня только полезными продуктами. Перекусывайте кусочками фруктов, орехами, творогом, свежими овощами.

2. Пейте достаточно воды. Приучите себя пить достаточно жидкости просто - поставив на рабочем столе бутылку воды, она будет служить напоминанием.

3. При сидячей работе, нужно регулярно делать перерывы - через час, в крайнем случае, через два часа. Во время каждой такой перемены подвигайтесь, выпейте чая, пройдитесь по офисному коридору.

4. Все 30 минут физической активности каждый день достаточно для поддержания формы. И чтобы достичь этого уровня, нужно просто меньше пользоваться транспортом. Например, не пользоваться лифтом и подниматься по ступенькам пешком. 

Тем более, наступает весенний период, когда погода позволяет прогуляться пешком после работе. 

Ученые даже выдвинули предположение, что работа на дому может привести к смерти.