Який напиій допомагає позбутися жиру на животі [ Редагувати ]

Підступність вісцерального жиру в тому, що його складно позбутися. Усередині черевної порожнини ця форма жирової тканини оточує критичні органи, такі як шлунок, печінку і кишківник.

На щастя, є один напій, який може допомогти зменшити вісцеральний жир, пише Eatingwell. Дослідження пов'язують вживання кави зі зменшенням жиру в організмі. Наприклад, дослідження 2025 року, в якому взяли участь понад 45 тис. осіб, показало, що в тих, хто пив каву (в середньому 1,7 чашки на день), було значно менше вісцерального жиру, ніж у тих, хто не пив кави.

Чому кава може допомогти зменшити вісцеральний жир

За словами дієтологині Меган Берд, у тому, що кава спалює жир, можуть відігравати роль кілька чинників.

Кофеїн може підтримувати метаболізм

Вміст кофеїну в напої може бути одним із ключів до зменшення вісцерального жиру.

Деякі дослідження встановили, що кава може прискорити метаболізм на 5-20 % протягом щонайменше трьох годин після вживання.

Кава містить антиоксиданти

Кава отримує багато хороших відгуків за високий вміст антиоксидантів. Кожна чашка містить від 200 до 550 міліграмів цих корисних рослинних сполук.

Включення великої кількості антиоксидантів у раціон - ще один спосіб зменшити вісцеральний жир. Дослідження 2024 року показало, що вживання більшої кількості антиоксидантів може бути пов'язане з меншою кількістю вісцеральної жирової тканини.

Бет Конлон, доктор філософії, зазначила, що хлорогенові кислоти і кафестол, виявлені в каві, є двома антиоксидантами, які можуть допомогти скинути вісцеральний жир.

Дослідженняпоказали, що хлорогенові кислоти можуть зменшити абдомінальний жир, масу тіла та окружність талії.

Кафестол, тим часом, був пов'язаний зі зменшенням маси тіла та об'єму вісцерального жиру.

Ці сполуки можуть впливати на метаболізм і розщеплення жиру, пропонуючи потенційний механізм, що лежить в основі впливу кави на вісцеральний жир.

Кава може знижувати апетит

Ще однією потенційною перевагою кофеїну для скорочення вісцерального жиру є зниження рівня голоду. "Кофеїн у каві може стимулювати нервову систему і потенційно знижувати апетит", - сказала Конлон.

Згідно з дослідженням, вживання кави після їжі, а не до неї, було більш ефективним для зниження голоду.

Як пити каву для втрати вісцерального жиру

Не кожен кавовий напій є правильним для втрати вісцерального жиру - важливо те, що ви додаєте в напій. "Якщо ви додаєте до кави багато жирів і цукру, користь для здоров'я буде сумнівною", - зазначила Берд і порадила пити просто чорну каву.

Раніше ми писали про те, який сік корисний для шлунка.