Как усилить эффект тренировки: топ-5 правильных продуктов [ Редагувати ]

Тренировка всегда принесет положительные эмоции если видно результат работы. А Если еще и правильно питаться, то эффект будет более усиленный.

Эксперты американского медицинского общества спортивной медицины назвали пять продуктов, которые усиливают эффективность физических упражнений, передает Новое время.

Орехи

Орехи, в особенности миндаль, содержат белки, полезные жиры, пищевые волокна и углеводы, которые дарят силы и помогают сжигать жир. Вместе с орехами рекомендуется пить много воды.

Овсянка с ягодами

Овсянка всегда является лучшим выбором передтренировочного питания из-за высокого содержания полезных углеводов, а если добавить немного молока и ягод, то блюдо наполнится белком и полезными микроэлементами. Это поможет запастись энергией на всю тренировку.

Цельнозерновой хлеб и ломтик сыра с низким содержанием жира

Этот вариант идеально подходит тем, у кого нет времени на полноценный прием пищи. Такое простое блюдо содержит белок и медленные углеводы, которые необходимы для эффективной тренировки.

Протеиновый коктейль

У данного напитка много плюсов и минусов, но это лучший вариант, чтобы восстановить силы, пополнить запас витаминов и минералов после упражнений. Такой коктейль можно разбавить миндальным молоком для большего количества полезных веществ.

Омлет и стакан апельсинового сока

Яйца являются лучшим источником белков, а апельсиновый сок содержит витамины, минералы и кальций, который помогает усвоению белка. Такое блюда также восстановит силы после изнурительных нагрузок.

Ранее сообщалось,что ученые назвали продукты, из-за которых кушать хочется сильнее.