Как побороть усталость: советы медиков [ Редагувати ]

В наши дни с усталостью борются много людей. Она бывает разной: простой упадок сил, усталость от перенапряжения или следствие болезни. Медики рассказали, как можно с помощью продуктов взбодриться.

Авокадо. Это превосходный источник полезных жиров, а также белка, которые обеспечивают длительным запасом энергию.

Бананы. Они снабжают организм калием и углеводами, что помогает чувствовать себя энергичными, а также полны витаминов, минералов и клетчатки, которые эффективно поддерживают хорошую работу иммунитета.

Жирная рыба. Такая рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые успешно борются с воспалением, вызывающим усталость. Употребление в пищу жирной рыбы несколько раз в неделю может не только обеспечить необходимой энергией, но и помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Орехи и семечки. Они наполнены хорошими жирами и протеинами, что делает их высокоэнергетическим перекусом. Помимо заряда энергии орехи и семечки улучшают состояние кожи, укрепляют сердечную мышцу.

Темный шоколад. Содержит теобромин - вещество, которое обеспечивает прилив энергии. Теобромин обеспечивает энергию без последующего спада, что нередко наблюдается при употреблении кофеина.

Куриные яйца. Вареные куриные яйца - настоящее "лекарство" от усталости. Они снабжают организм белком и витаминами группы В, помогая поддерживать энергию в течение дня.

Ранее сообщалось, почему опасно спать при свете, а также какие продукты могут привести к инсульту.