Диета для волос и ногтей: никакой газировки [ Редагувати ]
Чтобы волосы росли густыми и здоровыми, необходимо правильно питаться. Фото fishki.net
Для того, чтобы волосы и ногти были крепкими и здоровыми, необходимо не только подбирать дорогие косметические средства, но и правильно питаться.
Диета для волос и ногтей должна включать в себя все необходимые для роста макроэлементы - кремний, кальций и цинк, а также витамины группы А, Е, В5, В6.
Как известно, витамин А содержится во всех овощах и фруктах желтого и оранжевого цветов. Это морковь, хурма, желтый болгарский перец, тыква.
Витамин Е не только укрепляет структуру волос и делает их блестящими, а ногти крепкими, но и омолаживает кожу. Чтобы обогатить организм этим витамином, необходимо выпивать утром натощак ложку оливкового масла.
Витамин В5 можно найти в доступных круглый год продуктах: капусте, арахисе, отрубях, фасоли.
Витамин В 6 улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот. Больше всего его содержится в дрожжах, проросшей пшенице, отрубях, неочищенном зерне, печени. Помимо этого его можно найти в бананах, свинине, капусте, моркови и картофеле.
Учтите, что есть продукты, которые сильно вредят волосам и ногтям. К такой пище относится все жареное, острое и соленое.
Исключите из рациона газированные напитки, они имеют вредное свойство вымывать минеральные вещества, что сводит на нет ваши попытки ввести их в организм посредством правильного сбалансированного питания.
