Как сохранить сердце здоровым: топ-5 способов [ Редагувати ]

Всемирный день сердца отмечается во вторник, согласно инициативе Всемирной организации здравоохранения.

Памятная дата призвана повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана эпидемией сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также инициировать всеобъемлющие профилактические меры в отношении ишемической болезни и мозгового инсульта во всех группах населения, передает calend.ru.

Поэтому, podrobnosti.ua решили вспомнить основные способы сохранения сердца здоровым.

Во-первых, существует 5 простых правил сохранения здоровья сердца: не курить, ежедневно проходить по 3 километра пешком, а также следить за артериальным давлением и уровнем холестерина в крови. С последним советом неразрывно связан и еще один важный фактор – правильное питание.

Чрезмерное употребление жирного и сладкого так же негативно сказываются на работе сердца, как и сигареты и алкоголь.

Во-вторых, есть вещества, которые способствуют правильной работе сердца  - это витамины калий и магний. Они содержатся в таких продуктах как свежий картофель, виноград, изюм, бананы, тыква, фасоль. Также, полезны каши: гречневая, рисовая и геркулес. Включите в свой рацион орехи – кешью, кунжут, а также тыквенные и подсолнечные семечки – все они богаты магнием.

Морепродукты тоже способствуют правильной работе сердца, поэтому не менее 3 раз в неделю нужно есть морскую капусту и икру горбуши.