Как уменьшить вредное влияние компьютеров и мобильных [ Редагувати ]

Электронные гаджеты подарили нам доступ к музыке, развлечениям, информации и друг другу. Интернет и компьютеры приносят много пользы. Но в итоге дети от 8 до 18 лет проводят за компьютером в среднем 9,5 часа. Об этом говорится в исследовании, проведённом в 2010.

Голубое свечение от экранов нарушает сон, а электромагнитное излучение от электроприборов приводит к различным нарушениям здоровья, включая повреждение ДНК, репродуктивные проблемы и нейротоксичность. Чрезмерное количество времени, проведённое у компьютера, имеет связь с ожирением, негативно сказывается на мозге и способствует возникновению нездоровых привычек, которые трудно преодолеть.

Чтобы создать здоровый баланс, следуйте следующим советам.

Очистите свою комнату

Сведите к минимуму количество электроники в вашей спальне, особенно рядом с кроватью. Отключайте WiFi и другие устройства на ночь. Если это невозможно, то ставьте роутер WiFi как можно дальше от кровати.

 Мини электронный детокс

Большое количество времени, проведённое у экрана, уменьшает общение с людьми в реальном мире, нарушает сон, ослабляет память, снижает эмпатию, ухудшает осанку и сказывается на сердечнососудистой и нервной системе. Устраивайте мини-детокс в течение часа или больше каждый день. Проводите это время на свежем воздухе: катайтесь на велосипеде, гуляйте, бегайте или занимайтесь спортом. Если есть возможность, гуляйте босиком по траве или пляжу. Ионы укрепляют иммунитет и снимают воспаления.

Увеличьте расстояние

Печатание сообщений лучше разговора по телефону. Если вы говорите по телефону, используйте гарнитуру с наушниками, чтобы создать расстояние между телефоном и вашим мозгом. Bluetooth тоже излучает электромагнитное поле. Не делайте длинных звонков и не держите мобильные телефоны в карманах: они излучают электромагнитое поле, даже когда ими не пользуются.

Когда пользуйтесь ноутбуком, не кладите его на колени. Помните: электромагнитное излучение возрастает, если прибор подключён к электронной розетке.

Используйте компьютеры разумно

Использование компьютера, особенно социальных сетей, может усиливать чувство одиночества, тревожность и депрессию. Поэтому не злоупотребляйте социальными сетями. Вы заметите, как изменится ваше состояние после того, как вы стали проводить больше времени в реальном мире. Задумайтесь, когда компьютер вам действительно необходим. Электронные приборы иногда нужны для работы, но мы часто используем их из-за скуки и это превращается в привычку.

Выключайте электронные приборы за час до сна

Голубой экран компьютеров и телевизоров может нарушать сон, потому что он сбивает циркадный ритм и подавляет выработку мелатонина. Недостаток сна ухудшает память, аналитические способности и увеличивает риск хронических заболеваний, говорится в исследованиях Гарвардской школы медицины. Другие эксперты связывают недосыпание с раком, диабетом и ожирением. 

Как сообщали podrobnosti.ua, дневной сон может привести к ожирению.