Как преодолеть осеннюю депрессию [ Редагувати ]

Многие люди после лета не могут прийти в себя и "впадают" в осеннюю хандру. Нередко они теряют ощущение радости жизни, все вокруг меркнет, вызывает апатию и упадок сил. Такие состояния могут заканчиваться развитием депрессий. О том, как морально преодолеть наступление осени рассказали психологи. 

1. Необходимо нормализовать сон

ожиться спать следует до полуночи. Именно в этот период в организме активизируются процессы, которые способствуют восстановлению организма. Не забудьте проветрить комнату перед сном, создать тишину и убрать освещение.

2. Пересмотрите свой рацион питания

В холодное время года организму необходимо больше энергии. Ваш рацион должен содержать достаточно витаминов и микроэлементов. Хорошо помогают справиться с осенней хандрой продукты богатые витаминами D и Е, а так же еда содержащая омега-3 кислоты. Для этого включите в свой рацион жирную рыбу, орехи, мясо и яйца.

3. Активные занятия спортом

Ничто так не активизирует эндорфин (гормон радости), как занятия спортом. Кроме хорошего настроения, полученных в результате тренировок, вы сможете улучшить свои внешние данные. При отсутствии возможности заниматься в спортзале - бегайте, совершайте прогулки в парке и т. д.

4. Хобби

Занятие, которое принесет не только результат, но и удовольствие - вот решение проблемы осенней депрессии. Вышивайте крестиком, вяжите, коллекционируйте открытки и многое другое. Таким образом вы займете себя и у вас не останется времени на хандру.

5. Не сидите дома

Сидеть и ждать, когда исчезнет уныние - не лучший вариант. Пора выбираться из дома. Навестите давних подруг, сходите в кино, наведайтесь в магазины, запишитесь в фитнес клуб, посетите танцы. Не замыкайтесь в себе.

Ранее сообщалось, как вылечить выпадение волос, а также как избавиться от прыщей на спине.