Шоколад и зеленый чай замедляют старение (фото) [ Редагувати ]
Продукты, которые помогают замедлить старение (фото: goodhouse.ru)
Группа британских диетологов рассказала, как с помощью коррекции питания можно замедлить процессы старения. Чтобы обеспечить нормальное функционирование организма, в первую очередь, следует правильно питаться, поэтому диетологи предлагают обратить внимание на следующие рекомендации, пишет Neboley.
Откажитесь от сахара
Сахар негативно сказывается на состоянии всего организма, он является главным врагом красивой и молодой кожи. Из-за повышения уровня инсулина в крови происходит процесс гликирования белков, из-за чего кожа теряет эластичность. Таким образом, появляются морщины и пигментные пятна.
Включите в рацион полезные жиры
Полезные жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, играют важную роль в сохранении молодости кожи. Они встраиваются в клетки эпидермиса и помогают защитить кожу от различных повреждений. Более того, жиры способствуют нормальной выработке коллагена.
Употребляйте больше антиоксидантов
Антиоксиданты необходимы человеку для того, чтобы очищать организм от свободных радикалов и других вредных веществ. Одним из самых сильных антиоксидантов считается витамин С, который также помогает обрести здоровый цвет лица. Диетологи рекомендуют употреблять больше фруктов и ягод, черный шоколад и зеленый чай.
Добавьте в рацион больше цинка
Цинк является важнейшим микроэлементом, который берет участие в обновлении клеток и образовании коллагеновых волокон. Кроме того, он предупреждает сухость кожи и появление морщин. Так, эксперты советуют употреблять больше семян, арахиса и телячьей печени.
Напомним, что ранее мы писали о продуктах, которые помогают уснуть, также мы писали о самой здоровой еде из разных уголков мира.
