Сидячий образ жизни крайне опасен для здоровья - ученые [ Редагувати ]
Фото из открытых источников
Сидячий образ жизни может привести к преждевременно смерти. Об этом заявили ученые из Колумбийского университета.
Чтобы понять связь между сидячим образом жизни и преждевременной смертностью, они в течение четырех лет отслеживали привычки 8 000 участников в возрасте от 45 лет и старше. Для измерения времени, которое они проводили сидя, участники носили закрепленные на бедре акселерометры.
Оказалось, что в среднем из 16-часового дня они проводили сидя 12 часов.
"А с возрастом, когда физиологические и психические функции организма ухудшаются, мы сидим все больше и больше, - говорит кардиолог Кит Диаз , ведущий автор исследования. - Это только увеличивает риск смерти. При этом ни возраст, ни пол, ни вес, ни занятия спортом не влияют на результат".
Для тех, кто сидит в день больше 13 часов, риск преждевременной смерти увеличивается в два раза.
Тем не менее ученые проводят различие между двумя показателями: общим дневным временем, проведенным сидя, и непрерывным периодом неподвижности. Если сидеть неподвижно не дольше 30 минут, риск ранней смерти снижается на 55%.
Поэтому Диаз советует делать перерывы каждые полчаса, которые вы просидели на месте. Вставайте и в течение пяти минут двигайтесь или ходите быстрым шагом.
Читайте также о простых способах улучшить работу сердца.
