Что съесть на ночь: 12 полезных перекусов [ Редагувати ]

Что делать, если поздним вечером захотелось перекусить? Выбрать что-нибудь из нашего списка! The Challenger собрали самые легкие и вкусные снеки - их можно без зазрения совести съесть на ночь. 

Черешня

Самый летний перекус - черешня. Эти ягоды не только насыщают, но и утоляют жажду. То, что нужно для жарких вечеров.

Банан с миндальной пастой

Сытный перекус после тренировки - половинки банана с миндальной пастой (можно и с арахисовой). Главное - не увлечься и не съесть больше, чем нужно.

Киви

Киви содержит витамины и минералы, кроме того, в нём совсем мало калорий. Зрелые плоды очень сладкие, перекусывать ими одно удовольствие.

Фисташки

Пакетик с орешками удобно положить в сумку - вы легко сможете перекусить по дороге домой, если задержитесь на работе (двадцать граммов фисташек содержат чуть больше ста калорий).

Протеиновый смузи

Отличный вариант, если вы поздно вернулись после тренировки. Просто смешайте в блендере протеин с бананом, молоком или водой.

Ягоды годжи

Нет, нам не надоело рассказывать о достоинствах ягод годжи. Горсть этого суперфуда надолго избавит вас от голода. Кроме того, ягоды годжи - это сушtный продукт, то есть все полезные компоненты находятся в максимальной концентрации.

Хлебец с сыром

В одном среднем хлебце содержится около 30-40 калорий. Положите на хлебец кусочек любимого сыра - и у вас получится полезный и натуральный перекус.

Овсянка

Овсянку можно есть не только утром. Если вы проголодались вечером, залейте несколько столовых ложек овсяных хлопьев кипятком и дополните их йогуртом или ягодами. Перекус в пределах 200 калорий готов.

Йогурт

Натуральный йогурт быстро насыщает и почти не содержит калорий. Веганы могут выбрать кокосовый йогурт — сейчас его всt чаще можно встретить в экомагазинчиках в центре города.

Блинчик

Блинчик скорее можно отнести к разделу "то, что осталось после завтрака" - вряд ли вам захочется печь блины на ночь глядя. Но если блинчик остался с утра, он точно спасет вас от голода. Кстати, цельнозерновые блинчики считаются самыми сытными - в них много клетчатки.

Тыквенные семечки

Если все орехи вам уже надоели, попробуйте тыквенные семечки. Они богаты полезными жирами, не содержат углеводов и мгновенно насыщают.

Яйцо

Классика низкокалорийных перекусов - вареные яйца. Да, они вкусны сами по себе, но если добавить к ним листья салата и бальзамик, получится салат не хуже, чем в ресторане.

Читайте также о том, что самые популярные завтраки оказались опасными для здоровья.