Как избавиться от усталости: подборка лучших продуктов (фото) [ Редагувати ]

Не всем людям можно пить более 2-х чашек кофе в день для того, чтобы взбодриться. Порой на кофе не хочется смотреть, если пить его в неумеренных количествах, пишет zdorovia.com.ua.

Диетологи определили продукты, которые помогают избавиться от усталости и приносят большую пользу для здоровья.

Бананы

 

perfectly + almost perfectly ripe nanas ✨ when bananas have brown spots it actually means that they're ripe & your body will be able to digest them much easier 🐒(especially if you have digestive issues / IBS like me) and.. they make the smoothest smoothie bowls 😌🍌

Фото опубликовано Veganly Lisa (@veganlylisa) Ноя 23 2016 в 10:24 PST

Бананы содержат много калия, который помогает перерабатывать сахар в крови в энергию. В бананах много витамина С, омега-3 и омега-6 жирных кислот. Они богаты клетчаткой и углеводами, которые борются с обезвоживанием и другими симптомами усталости.

Зеленый чай

 

*** 寒い。急に、寒すぎる。 そんなときこそあったかーい緑茶。 . そしておこたに埋もれる。 . #greentea #緑茶#おこた

Фото опубликовано こん (@kooon_gram) Ноя 24 2016 в 4:47 PST

Чашка зеленого чая помогает избавиться от переутомления и стресса. В зеленом чае есть полифенолы, которые снимают стресс, придают энергию организму и улучшают умственную деятельность. Также в зеленом чае есть вещества, которые улучшают метаболизм и избавляют от усталости.

Тыквенные семечки

 

Can we talk about this #pumpkinpie and the #cinnimonbrownsugartoasted #pumpkinseeds from the #pumpkin from the #display @mankindsandiego #auntiedonniesue just pulled from the #oven? #instagay #gayboy #gasandiego @heliumrobot

Фото опубликовано thegaydonatella (@thegaydonatella) Ноя 24 2016 в 1:53 PST

В семечках тыквы много белка, витаминов В1, В2, В6, которые улучшают иммунитет, обеспечивают энергией и снимают усталость.

Тыквенные семечки уникальны своим составом, так как помогают снять эмоциональную усталость и улучшают сон.

Шпинат

 

Kedvenc színem a zöld. Igen, tojásos nokedliben is. ✌️🍵 #healthyfood #lowcarb #clean #traditional #hungarianfood #vegetarian #homemade #dumplings #spinach #noodles #paleo #sourcream #foodporn #eatcolor #greenfood #iifym #yummy #szafifitt #szafifree #nokedli #tojasosnokedli 💚 #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt

Фото опубликовано d r. l u s z t i g e n i k o (@lusztigeniko) Ноя 24 2016 в 4:34 PST

Шпинат богат такими веществами, как железо, магний и калий. Магний играет важную роль в энергетическом обмене и, во взаимодействии с калием, обеспечивает эффективное пищеварение, регулирует нервные и мышечные функции. 

Напомним, что грецкие орехи повышают настроение у мужчин, также мы писали о пользе меда для здоровья человека.