Займатись спортом, спати та посміхатися: лікарі дали поради українцям на час епідемії [ Редагувати ]

Як вберегтися від ковіду і як зміцнити свій імунітет під час епідемії? І чи варто захоплюватися імуностимуляторами? Наш коресподент Ірина Розова шукала відповіді. 

Ну от, я займаюсь спортом кожен день і думаю, що це дуже корисна справа.

Саме так думають і лікарі, адже зміцнення імунітету - це не про препарати, а про здоровий спосіб життя, особливо в часи пандемії.

Олена Бачинська, імунолог:

Любые иммуностимуляторы и БАДи не обладают доказанной еффективностью, и из них есть довольно сильные препараты и они могут даже навредить.

Насамперед імунологи радять "розвантажити" організм від харчового сміття. Пити більше води, обирати натуральні продукти та вживати їжу три-чотири рази на день.

Олена Бачинська, імунолог:

Мясо, рыба, яйца огурец, кабачок, капуста, листовая зелень - потому что там, где есть состав на упаковке - это таблица Менделеева.

А ще не нехтувати повноцінним сном.

Олена Бачинська, імунолог:

Нужно обязательно ложится в промежутке с десяти до одиннадцати часов и пред этим прекрасно выйти на прогулку, подышать свежим воздухом, чтобы успокоиться, не использовать гаджеты, которые излучают синий цвет, который мешает выработке того самого мелатонина.

І найголовніше - відмовитись від звичок, які імунітет послаблюють.

Олена Бачинська, імунолог:

Курение - очень неприятная история, потому что эпителий бронхов разрушается от высокой температуры. Если это вот новые устройства для курения - как вейп или джул, там используется глицерин, который вызывает глицериновые пневмонии.

А ще варто звернути увагу і на емоційний стан - уникати стресів та зайвої тривожності.

Юлія Святенко, психолог:

У кого-то страх, что можно заболеть, оказаться в больнице и никого не будет рядом, что не окажут помощь, у кого-то страх остаться без работы и как вообще кормить семью, у кого-то страх потерять бизнес, у кого-то страх, что дети на домашнем обучении - четверо детей, один компьютер и как нам всем в одной квартире поместиться? 

Ну і звісно робити те, що приносить позитивні емоції, від улюбленого хобі до спілкування із близькими людьми. А ще бути активним, якщо немає можливості відвідувати спортзал, то більше перебувати на свіжому повітрі - мінімум десять тисяч кроків на день.

Робити корисні для свого здоров'я речі у будь-якому разі не буде зайвим. Як і ближче до природи та подалі від людей - прогулянки на свіжому повітрі.