Наслаждайтесь полноценным отдыхом! [ Редагувати ]

Кто из нас не испытывал удручающего влияния стресса? Он является как причиной, так и следствием наших жизненных неурядиц. От него берут начало и наши главные проблемы со здоровьем.

Проблема еще и в том, что не всегда происшедшие вследствие стресса изменения в организме будут замечены "невооруженным глазом" и вылечены. Зачастую люди всячески избегают походов к врачам, да еще к таким, как психолог и психотерапевт. Боятся подписать себе приговор в несостоятельности справиться с, как им кажется, незначительными недомоганиями. А болезнь тем временем укореняется, прогрессирует... и приводит к изменениям на многих уровнях вплоть до генетики.

А последние исследования показали, что к стрессу зачастую приводит такое обычное дело, как экзамены. И речь идет не только о дрожи в руках, бессоннице в холодном поту, отсутствии аппетита и так далее. Американские исследователи считают, что действие стресса проявляется еще и на генетическом уровне.

Исследование, в котором принимали участие американские студенты, показало, что экзаменационные страсти доводили студентов до того, что у них резко возрастала активность системы восстановления наследственного материала. Причиной подобной активности является большое количество повреждений ДНК, которые возникают во время стресса, сообщает "Reuters". Сильная реакция на стресс наблюдалась у 12 из 16 студентов.

А ведь событий, подобных экзаменам, в жизни человека огромное множество. И стресс полезен организму только в умеренных количествах, которые на генетическом уровне определяются скоростью восстановления клеткой повреждений. В норме это должно происходить немедленно, иначе клетка будет уничтожена. Именно сбой в работе системы, по мнению ученых, вызывает нарушения в генетической программе клеток и их злокачественные перерождения, в том числе и рак. А стресс, порожденный известием об этой тяжелой болезни, в свою очередь, вызывает развитие болезни. Вот такой замкнутый круг.

Анализы крови и опросы респондентов проводились на третий день сессии и повторены через три недели, после каникул. Спокойная и размеренная жизнь повлияли самым положительным образом: стали спокойнее и студенты, и система репарации ДНК.

Чтобы избежать подобного сценария, специалисты предлагают очень известное и общеупотребительное средство - отдых. Неизбежные ежедневные нагрузки нужно чередовать с полноценным регулярным отдыхом: пойти в лес, парк, почитать хорошую книгу, пообщаться с друзьями, заняться медитацией или тем, что лучше всего помогает вам восстановить силы.