Врачи рассказали, как победить метеозависимость [ Редагувати ]

Неустойчивая весенняя погода приводит к тому, что многие из нас начинают страдать головными болями, ощущать слабость и вялость, быстрее уставать. Метеозавимость, по разным данным, присуща от 30 до 90% всех жителей планеты, и особенно часто она мучает тех, кто живет в мегаполисах, пишет feelgood.ua.

Метеозависимость - не болезнь, но она причиняет такое количество неудобств, что человек нередко "выпадает" из обычной жизни и буквально не может встать с постели по несколько дней. Врачи рассказали, как победить эту проблему.

Чтобы определить, с чем связано недомогание, следует обратиться к терапевту. Возможно, он направит вас к невропатологу и кардиологу, а также на ряд диагностических процедур. Необходимо выявить возможные заболевания или убедиться в их отсутствии, чтобы выбрать тактику борьбы с метеозависимостью.

В первую очередь, если вы страдаете каким-либо хроническим недугом, необходимо начать с его лечения - вполне вероятно, что метеозависимость перестанет донимать вас после выздоровления. Если в целом вы относительно здоровы, это не значит, что плохое самочувствие "на погоду" вам не грозит. Что можно сделать, чтобы предотвратить или уменьшить проявления метеозависимости?

В дни, когда погода меняется или происходят магнитные бури, пересмотрите свой рацион, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт. Исключите слишком соленую, сладкую, острую пищу, копчености, алкоголь, чтобы не вызвать дополнительные колебания самочувствия, связанные с повышением и понижением сахара в крови.

Если вы усиленно занимаетесь фитнесом, лучше отложить тяжелые нагрузки и заменить занятие прогулкой на свежем воздухе, либо перенести посещение фитнес-центра на утренние часы и несколько уменьшить нагрузку.

Откажитесь от курения или уменьшите количество выкуриваемых сигарет.

Сократите в рационе кофе, крепкий чай, энерготоники и прочие возбуждающие нервную систему напитки. Замените их отварами мяты, ромашки, травяными чаями.

Проводите дополнительные оздоровительные процедуры - утренний контрастный душ, закаливающие мероприятия.

При пониженном давлении полезно утром проводить такую процедуру: небольшой массаж струей воды области надпочечников (поясничная область, от нижнего края ребер до начала крестца по обеим сторонам позвоночника), чередуя прохладную и теплую воду, в течение 1-2 минут вызовет выброс естественных гормонов и повышение тонуса сосудов, давление немного поднимется.

По согласованию с врачом принимайте поливитаминные комплексы.

В выходные старайтесь чаще бывать на свежем воздухе. В будние дни в обеденный перерыв гуляйте на улице, хотя бы часть пути на работу и с работы проходите пешком.

Старайтесь полноценно отдыхать. Спите при температуре воздуха не выше 18 градусов, лучше - 14-16. Ваш сон должен составлять не менее восьми часов.

Ежедневно устраивайте себе сеансы релакса по 15-30 минут - полежите в тишине, помедитируйте или послушайте спокойную музыку.

Отметим, чаще всего от метеозависимости страдают люди, у которых есть проблемы с сосудами (вегетососудистая дистония, лабильные сосуды), перенесенные заболевания и травмы головного мозга, некоторые хронические заболевания (сахарный диабет, гипертоническая болезнь, заболевания суставов, дископатии позвоночника).

Метеозависимость может развиться, если вы резко сменили климат - например, переехали жить в другую страну - проявления недуга возможны в течение двух лет после переезда. Метеозависимость не всегда обостряется именно на смену погоды. Часто это связано с изменением солнечной активности, так называемыми магнитными бурями. В разное время метеозависимость может проявляться у любого человека.

Метеозависимость может проявляться слабостью и сонливостью либо, наоборот, возбуждением и повышенной активностью - предсказать это сложно. К этим симптомам могут добавляться головная боль, головокружение, беспричинное беспокойство, боли в суставах, нарушения сердечного ритма, повышение или понижение давления, обострение хронических заболеваний.