Ученые рассказали, почему не стоит переставлять утром будильник [ Редагувати ]

Вставая по утрам, мы часто переводим сигнал будильника на 10-15 минут в надежде еще чуточку "выспаться". Но, как утверждают ученые, такие действия могут реально увеличить усталость и заставить человека чувствовать себя более сонным, пишет "Ортодокс".

Это происходит потому, что время между гудками очень маленькое, и тело не имеет достаточного количества времени, чтобы погрузится обратно в глубокий сон.

Более того, отсутствие рутины может заставить мозг запутаться в том, что на самом деле означает будильник, и навести беспорядок с "телесными часами" человека. 

Эта теория поддерживается многими, в том числе ученым Дэном Ариэли. В записи в своей колонке на сайте Wall Street Journal он сказал: "Установите будильник именно на то время, в которое вы обязаны встать. Если вы хотите начать свой день в 7 утра, вы можете захотеть установить будильник немного раньше, скажем в 6.40. Чаще всего, будильник будет орать пока не наступит 7 утра или даже 7:15. Но если вы выбираете эту стратегию повтора, ваше тело впоследствии может узнать условную реакцию между сигналом будильника и подъема с кровати". 

По словам  Ариэли, нашему телу лучше, когда оно привыкает к одному четкому правилу - вставать с постели в тот момент, когда звучит сигнал.

Когда мы играем с кнопкой повтора, наш организм получает запутанное сообщение - иногда мы слышим звуковой сигнал и встаем, иногда мы слышим его и остаемся на месте в течение более 10 минут, иногда мы лежим еще в течение еще 20 минут.

Это все слишком заманчиво - "полежать в постели еще несколько минут", но эти несколько лишних минут могут принести больше вреда, чем пользы. Если человек не готов выбраться из постели, это вероятно означает, что он не выспался.

Поэтому, сначала нужно убедиться, что вы получаете рекомендуемые от семи до девяти часов сна.

Напомним, что в Великобритании разработали будильник с вибратором.